Cosa serve per prepararsi per andare in altopiano?
Negli ultimi anni, il turismo sull’altopiano è diventato una scelta popolare, soprattutto in Tibet, Qinghai, Sichuan occidentale e altri luoghi che attirano un gran numero di turisti. Tuttavia, l'ambiente dell'altopiano è speciale, con alta quota e scarsa ossigeno. Se non sei completamente preparato, potrebbero verificarsi mal di montagna o altri problemi di salute. Questo articolo combinerà gli argomenti e i contenuti più interessanti su Internet negli ultimi 10 giorni per compilare un elenco dettagliato di preparazione per andare sull'altopiano e aiutarti a goderti il tuo viaggio sull'altopiano in modo sicuro e confortevole.
1. Caratteristiche dell'ambiente dell'altopiano
L'altitudine nelle aree dell'altopiano è solitamente superiore a 3.000 metri, con un basso contenuto di ossigeno nell'aria, forti raggi ultravioletti e grandi differenze di temperatura tra il giorno e la notte. Queste caratteristiche determinano che quando si viaggia sull’Altopiano bisogna prestare particolare attenzione ai seguenti aspetti:
| Caratteristiche ambientali | possibile impatto |
|---|---|
| ambiente ipossico | Mal di montagna (mal di testa, nausea, stanchezza, ecc.) |
| Forti raggi UV | Pelle bruciata dal sole, fastidio agli occhi |
| Grande differenza di temperatura tra il giorno e la notte | incline al raffreddore e al malessere |
| clima secco | Fastidio alla pelle screpolata e alla gola |
2. Preparazione fisica prima di andare in altopiano
Il mal di montagna è una preoccupazione per molte persone, quindi è molto importante apportare modifiche fisiche prima della partenza. Di seguito sono riportati i suggerimenti per l'adattamento al plateau di cui si discute molto su Internet:
| Preparativi | suggerimenti specifici |
|---|---|
| Esercitati in anticipo | Effettuare esercizi aerobici (come corsa, nuoto) 1-2 mesi prima della partenza per migliorare la funzione cardiopolmonare |
| evitare di stare alzato fino a tardi | Dormi abbastanza una settimana prima della partenza e regola il tuo orologio biologico |
| modificazione della dieta | Mangiare più cibi ad alto contenuto proteico e vitaminico ed evitare cibi grassi e piccanti |
| Preparazione dei farmaci | Rhodiola rosea (da assumere una settimana prima), Gaoyuanan (per uso di emergenza), medicinali per la chinetosi, ecc. |
3. Elenco degli articoli essenziali
Secondo le recenti e popolari guide di viaggio sull'altopiano, i seguenti sono gli elementi essenziali raccomandati dai netizen per i viaggi sull'altopiano:
| categoria | cosa | effetto |
|---|---|---|
| vestiario | Giacca antivento, intimo termico, cappello, sciarpa, guanti | Tieniti al caldo dal freddo e affronta le differenze di temperatura |
| protezione solare | Crema solare SPF50+, occhiali da sole, cappellino | Protegge dai danni UV |
| farmaco | Rhodiola rosea, Gaoyuanan, medicina del raffreddore, medicina gastrointestinale, cerotto | Affrontare il mal di montagna e le malattie improvvise |
| altro | Tazza termica, balsamo per labbra, salviette umidificate, bombola di ossigeno (opzionale) | Rimani idratato e allevia la secchezza |
4. Cose da notare quando si viaggia sull'altopiano
Sulla base delle recenti esperienze di viaggio sull'altopiano condivise dai netizen, le seguenti sono le cose da notare:
1.Evitare esercizi faticosi: Quando arrivi per la prima volta su un altopiano, non correre, saltare o essere eccessivamente eccitato per evitare di aggravare il mal di montagna.
2.bere più acqua: Il clima dell'altopiano è secco e incline alla disidratazione. Si consiglia di bere 2-3 litri di acqua ogni giorno.
3.dieta leggera: Mangiare cibi meno grassi e carboidrati più facilmente digeribili, come pasta e riso.
4.Stai al caldo: L'altopiano ha una grande escursione termica tra il giorno e la notte. Anche se il sole è forte durante il giorno, di notte potrebbe essere vicino a 0 ℃, quindi è necessario aggiungere o rimuovere gli indumenti in tempo.
5.Rilassamento psicologico: Il mal di montagna è legato allo stato mentale. Mantenere una mente pacifica aiuta ad adattarsi all’ambiente.
5. Contromisure contro il mal di montagna
Se si verifica il mal di montagna, è possibile adottare le seguenti misure:
| sintomo | Metodi di coping |
|---|---|
| lieve mal di testa | Riposati, prendi ossigeno e prendi antidolorifici |
| Nausea e vomito | Smettere di mangiare, integrare il glucosio e consultare un medico se necessario |
| difficoltà a respirare | Procurati immediatamente ossigeno e scendi a quota inferiore |
| reazione severa | Rivolgersi immediatamente al medico per evitare ritardi nel trattamento |
Conclusione
Viaggiare sull'Altopiano è un'esperienza unica, ma la sicurezza viene sempre al primo posto. Con un'adeguata preparazione e misure di risposta scientifica è possibile godere al meglio dei magnifici scenari dell'Altopiano. Le destinazioni turistiche dell'altopiano più popolari di recente includono Linzhi in Tibet, il lago Qinghai, Daocheng Yading, ecc. Se hai intenzione di andarci, potresti fare riferimento ai suggerimenti in questo articolo e augurarti un felice viaggio!
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