Quanto è deliziosa l'avena?

Perché l'avena è così buona: i segreti dei metodi alimentari più popolari su Internet

Negli ultimi 10 giorni, la farina d’avena, in quanto ingrediente salutare, è diventata ancora una volta al centro di accese discussioni sulle piattaforme social. Dalle ricette per ridurre i grassi ai dessert creativi, gli utenti della rete hanno sviluppato una varietà di nuovi modi per mangiarlo. Quanto segue è combinato con i dati sulla popolarità dell'intera rete per individuare la deliziosa soluzione di farina d'avena definitiva per te.

1. Elenco di popolarità degli argomenti avena su tutta la rete (ultimi 10 giorni)

2. Tre combinazioni dorate di avena base

1.Metodo classico di cottura del latte: La farina d'avena e il latte vengono cotti lentamente a fuoco basso in un rapporto di 1:3 e vengono aggiunte fette di banana e cannella in polvere. È diventata la scelta per la colazione con più Mi piace su Xiaohongshu negli ultimi tre giorni.

2.Versione aggiornata salata: Nell'argomento Douyin "Come mangiare la farina d'avena delle fate", il piano di cucinare l'avena nel brodo di pollo con uova alla coque e alghe è stato visto più di 8 milioni di volte.

3.Metodo della preparazione fredda dello yogurt: La combinazione refrigerata yogurt greco + semi di chia + avena consigliata dai blogger della salute di Weibo è diventata la nuova preferita dei colletti bianchi urbani.

3. TOP5 ricette creative di farina d'avena

4. Formule consigliate dai nutrizionisti

Secondo la risposta ad alto calore sul tema nutrizionale di Zhihu, un pasto di farina d'avena di alta qualità dovrebbe contenere:1 parte di carboidrati (avena) + 1 parte di proteine (latte/uova) + 1 parte di grassi di alta qualità (noci) + 1 parte di fibre alimentari (frutta). Ad esempio: 50 g di avena + 200 ml di latte scremato + 10 g di gherigli di noci + mezza mela, le calorie sono circa 300 calorie.

5. Guida per evitare le trappole

1.Fai attenzione alla trappola dello zucchero nella farina d'avena istantanea: Una certa marca di farina d'avena alla frutta di una celebrità di Internet è stata valutata e si è scoperto che conteneva 28 g di zucchero per 100 g.

2.Miglior tempo di cottura: La cottura della farina d'avena tradizionale richiede 15-20 minuti per ottenere il gusto migliore. L'effettivo tasso di ritenzione nutrizionale del tutorial "porridge di farina d'avena in 3 minuti" su Douyin è solo del 60%.

3.Considerazioni sullo stoccaggio: Dopo l'apertura, si consiglia di consumare i fiocchi d'avena entro 2 settimane. La questione dell '"odore di farina d'avena" recentemente discussa in un post piccante su Zhihu ha attirato 32.000 follower.

6. Specialità regionali

Guangdong: sciroppo di yuba di farina d'avena (il nuovo dessert delle celebrità di Internet di Xiaohongshu)
Sichuan: gelatina di farina d'avena piccante (più di 500.000 imitazioni nella Douyin Challenge)
Nordest: panini con farina d'avena e fagioli appiccicosi (oltre 12 milioni di visualizzazioni di argomenti Weibo)

Da questi modi popolari di mangiare si può vedere che la farina d'avena ha già sfondato la categoria tradizionale della colazione. Attraverso combinazioni creative e integrazione transfrontaliera, sta diventando un importante portatore di un'alimentazione sana durante tutta la giornata. Imparando a padroneggiare questi metodi di consumo delle celebrità di Internet, puoi facilmente preparare prelibatezze di farina d'avena deliziose e fotogeniche.